Продолжаем серию статей, посвященных привычкам и секретам успешных людей по версии Джеймса Клира (James Clear), одного из авторов блога платформы bufferapp.com, посты которого мы стараемся переводить регулярно. На этот раз Джеймс обсуждает развитие уверенности в себе на протяжении жизни.
«Это был первый год старшей школы, и наша баскетбольная команда начала сезон с проигрыша. На одной из тренировок, пока мы отчаянно пытались обрести уверенность в себе и командный дух, к нам подошел тренер и сказал вещь, которую я запомнил на всю жизнь: “Уверенность в себе — это демонстрация возможностей”. Другими словами, если мы хотим стать хорошей (а в идеале — лучшей) командой, мы должны снова и снова показывать лучшее из того, на что способны. Можно начинать с малого: например, отточить до совершенства штрафной бросок, потом отработать оборону, стратегию нападения и т.д. Но если мы снова и снова будем доказывать самим себе, что можем лучше, демонстрируя свои возможности, то уверенность придет».
То есть, не мышление определяет действия, а действие определяет мышление.
Соответственно, решив сложную математическую задачу или совершив удачную продажу, вы получаете уверенность, что сможете повторить это в будущем. Но не наоборот: слепая вера в себя, к сожалению, не дает необходимых навыков. Ученик младших классов вряд ли сможет защитить докторскую диссертацию, как бы в себя ни верил.
Говоря другими словами, сила воли и настойчивость — это не средство, а цель, которая может быть достигнута посредством определенных действий. Мой тренер был совершенно прав, и сила его слов подтверждена недавними экспериментами в разных областях знания.
Давайте поговорим о том, что означает данная концепция для успеха в работе, учебе, спорте , бизнесе и жизни в целом.
Рост VS Стабильность
Кэрол Двек (Carol Dweck) — исследователь Стэндфордского университета и автор бестселлера «Мышление: новая психология успеха», которая прекрасно показывает разницу между шаблонным, фиксированным сознанием и мышлением, направленным на рост.
В цитатах приведенных ниже, Carol объясняет разницу между этими стилями самосознания на примере своих студентов:
«Студенты с фиксированным мышлением уверены, что все их таланты, навыки и способности — нечто постоянное и неизменное. Каждому человеку даны определенные способности, и выше головы не прыгнешь.
Студенты, ориентированные на рост и динамику, понимают, что их таланты и навыки могут быть развиты через усилие, качественное преподавание и настойчивость. В то же время они отдают себе отчет, что не всем дано быть Эйнштейном, но каждый может стать лучше, приложив усилие».
Теперь мы видим: большая часть успеха зависит от вашей уверенности в том, что когнитивные способности можно и нужно развивать.
Скажите, что первое пришло вам в голову после прочтения текста выше? Типичная реакция: «Да, разумеется, развитие — это правильно. Очевидно, что мое мышление направлено на рост».
Не тут-то было. Каждый из нас имеет оба этих менталитета, работающих в разных областях жизни. Простой пример: вы можете быть очень целеустремленным в отношении карьеры и самореализации, но когда речь заходит о здоровье и спорте, вы говорите: «Просто я не тот человек, который может сутками сидеть в спортзале» или «Мне это не нужно, я и так чувствую себя нормально».
Это только один из примеров. Очень сложно отследить и разрушить приобретенные когнитивные паттерны во всех областях жизни.
Но как развить в себе динамическое мышление?
Еще одна цитата от Джеймса: «Полагаю, для этих целей прекрасно подходят рекомендации моего тренера по баскетболу, говорившего: “Уверенность — это демонстрация возможностей”. Небольшие, но постоянные победы, повторяющиеся долгое время, способны поднять уровень вашей уверенности и изменить мышление.
В любом тренажерном зале есть сотни примеров подобного. Человек, который приходит в зал впервые, как правило, не очень уверен в себе. Но с каждой тренировкой и с каждым новым успехом новичок все больше верит в собственные силы. Он начинает воспринимать тело и здоровье как нечто, поддающееся улучшению. Другими словами, маленькие победы меняют психологические процессы.
После начала последовательных тренировок любой атлет может сказать следующее: “Главное, что я понял после года в тренажерном зале — я могу развиваться, накапливать силы, становиться выносливее. Я не безнадежен”».
Начав действовать, вы приобретете уверенность. Получая уверенность, вы меняете мышление. Начните с малого, ежедневными победами доказывая свою состоятельность главному судье — самому себе, и тогда динамика сознания изменится естественным образом.
Высоких вам конверсий!
По материалам blog.bufferapp.com
